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By Alicia Vallespi

Si quieres que esto de estar deprimido te salga bien, la postura es muy importante.

Puedes intentar sentirte deprimido mientras sonríes, mientras miras al frente, mientras tienes la cabeza alta, y la espalda recta. ¿Un poco difícil, no?

Y a la inversa, ¿Puedes sentirte optimista, animado, con tu cabeza mirando hacia el suelo y tu espalda encorvada? También difícil ¿Verdad?

¿Qué postura adoptas para hacer determinadas cosas como pensar, imaginar, resolver un problema, tomar una decisión, proyectarte hacia el futuro o recordar el pasado?

¿Has pensado alguna vez cómo creamos nuestros estados internos?

Por una parte participan nuestras representaciones internas: lo que vemos mentalmente y como lo vemos, lo que nos decimos y escuchamos mentalmente y cómo lo hacemos.

Por otra parte, también juega un papel importante nuestra fisiología: la postura de nuestro cuerpo, el ritmo respiratorio, el grado de tensión o relajación muscular.

Y en tercer lugar, el más evidente, interviene nuestra conducta: lo que decimos o lo que hacemos.

Los tres aspectos están estrechamente relacionados entre sí y se influyen mutuamente. Nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestros pensamientos funcionan como una unidad, y lo que sucede en cada uno de ellos impacta en los demás. Por lo tanto, cambiando nuestra representación mental (nuestros pensamientos) podemos modificar nuestra fisiología y  conducta; y del mismo modo, cambiando nuestra fisiología, también podemos introducir cambios en las representaciones internas y la conducta.

Pensar positivo te hará sentir positivo y tu cuerpo lo reflejará. Pero también si adoptas una postura corporal positiva te sentirás mucho mejor.

Si quieres y te apetece experimentar, te animo a hacer pruebas contigo mismo:

  • Observa cómo te sientes en un momento determinado
  • Observa cuál es tu postura corporal en este estado
  • Cambia la postura y a ver qué pasa!

También puedes hacer el ejercicio inverso: colocarte en una postura determinada y observar qué estado interno genera.

Recuerda a Charlie Brown.

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AliciaVallespi
About AliciaVallespi
Coach PCC por ICF. Licensed Practitioner of NLP, por la Society of NLP y el Dr. Richard Bandler. Psicopedagoga, y en mi formación complementaria especialista en Desarrollo Neurofuncional y terapeuta en audio-psico-fonología. Como formadora, mis áreas de actuación siempre están relacionadas con la mejora personal o profesional de las personas, los equipos y las organizaciones, y son básicamente el trabajo del liderazgo, la comunicación, la motivación, la gestión de conflictos o la inteligencia emocional.

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¿Cuál es tu postura deprimida?